Close Menu
    AgropediaAgropedia
    • Kalendarz ogrodnika
    • Uprawa
      • Owoce
      • Warzywa
      • Zboża
        • Ceny zbóż
      • Orzechy
      • Choroby roślin
      • Szkodniki roślin
    • Hodowla
      • Choroby zwierząt hodowlanych
      • Rozmnażanie zwierząt
      • Zabiegi
    • Nawozy i opryski
      • Nawozy naturalne
      • Nawozy sztuczne
      • Opryski
    • Szklarnia
    • Aktualności
    • Porady
    AgropediaAgropedia
    Warzywa

    Jarmuż – wartościowy składnik w diecie

    Stanisław KozłowskiBy Stanisław Kozłowski26 lipca, 2022Brak komentarzy4 Mins Read
    jarmuż

    Jarmuż to świetny składnik diety osób dbających o zdrowie i ciało. Dlaczego warto go spożywać? Jakie ma wartości odżywcze i witaminy? Jakie są jego odmiany? Wyjaśniamy w naszym artykule!

    Z tego artykułu dowiesz się:
    1 Jarmuż – podstawowe informacje
    2 Jarmuż – jakie ma wartości odżywcze?
    3 Jarmuż – jak go przyrządzić?
    4 Jarmuż – najpopularniejsze odmiany
    5 Skąd pochodzi jarmuż?
    6 Kiedy sadzić jarmuż?

    Jarmuż to tanie i bardzo dobre źródło witamin. Chroni nas przed nowotworami, działa przeciwzapalnie i wspiera układ krążenia. Można z niego przygotować proste, smaczne i zdrowe potrawy. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się o właściwościach i odmianach tego warzywa!

    Jarmuż – podstawowe informacje

    RODZAJ GLEBY:  piaszczysto-gliniasta, próchnicza, żyzna
    ODCZYN GLEBY:   obojętny
    WILGOTNOŚĆ:    gleba umiarkowanie wilgotna
    STANOWISKO:  słoneczne, osłonięte od wiatru
    KWITNIENIE:    od późnej wiosny do wczesnego lata

    Jarmuż – jakie ma wartości odżywcze?

    Wartości odżywcze w 100 g:

     

    KCAL: 50
    BIAŁKO: 3,3
    WĘGLOWODANY: 10,01
    CHOLESTEROL: 0
    SÓD: 0,038
    POTAS: 0,447

    Jarmuż to zielone warzywo liściaste, które jest bogate w składniki odżywcze. Jest dobrym źródłem witamin A, C i K, a także kilku minerałów. Zawiera również dużą ilość przeciwutleniaczy, które pomagają chronić organizm przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. 

    Jedną z najważniejszych korzyści żywieniowych jarmużu jest wysoka zawartość karotenoidów, które odgrywają istotną rolę w zapobieganiu nowotworów. Ponadto jarmuż jest pokarmem niskokalorycznym i bogatym w błonnik, co czyni go doskonałym wyborem dla osób pragnących schudnąć lub utrzymać prawidłową wagę.

    Jarmuż – jak go przyrządzić?

    Jarmuż to bogaty w składniki odżywcze zielony liść, który można spożywać na wiele sposobów. Niektórzy lubią go na surowo w sałatkach, inni wolą go gotować, aby zmiękczyć jego twardą strukturę. Jeśli jarmuż jest dla ciebie nowością, poniżej znajdziesz kilka wskazówek, jak go przyrządzać.

    Zobacz też:
    Marchew – popularny składnik polskiej kuchni

    Na początek należy dokładnie opłukać jarmuż pod zimną wodą. Następnie należy usunąć twarde łodygi, odrywając je rękami lub krojąc nożem. Po usunięciu łodyg można pokroić warzywo na kawałki. Jeśli zamierzasz jeść jarmuż na surowo, możesz pozostawić go w takiej postaci. Jeśli jednak chcesz go ugotować, możesz go posmarować odrobiną oliwy z oliwek, aby zmiękł. Następnie jarmuż można dodawać do zup, sosów i innych dań, na które ma się ochotę.

    Jarmuż – najpopularniejsze odmiany

    Istnieje wiele różnych odmian jarmużu, ale do najpopularniejszych należą jarmuż kędzierzawy, jarmuż dino i jarmuż rosyjski. Jarmuż kędzierzawy ma faliste liście i lekko gorzkawy smak. Jest często stosowany w sałatkach lub jako dodatek do potraw. Jarmuż dino, znany również jako jarmuż lacinato, ma ciemnozielone liście o pomarszczonej fakturze. Ma nieco słodszy smak niż inne rodzaje jarmużu i jest często stosowany w zupach lub daniach duszonych. 

    Jarmuż rosyjski, znany również jako jarmuż czerwonobrązowy, to odmiana jarmużu o purpurowych lub czerwonych liściach. Ma nieco słodszy smak niż inne rodzaje jarmużu i jest często używany do sałatek lub jako dodatek do dań.

    Skąd pochodzi jarmuż?

    Jarmuż należy do rodziny kapustowatych i uważa się, że pochodzi z rejonu Morza Śródziemnego. Dokładna historia jarmużu jest nieco niejasna, ale uważa się, że był on uprawiany na szeroką skalę przez starożytnych Greków i Rzymian. Do Europy jarmuż trafił w średniowieczu, gdzie szybko stał się podstawową rośliną uprawną. Obecnie jest on uprawiany na całym świecie i ceniony za swoje wartości odżywcze.

    Kiedy sadzić jarmuż?

    Jarmuż jest rośliną, która najlepiej rośnie wiosną lub jesienią. W większości regionów kraju można go sadzić już na dwa tygodnie przed nastaniem ostatnich mrozów. Jarmuż jest jednak dość odporny na mróz, a nawet na lekkie opady śniegu. 

    Zobacz też:
    Na czym polega płodozmian w warzywniku i uprawach rolniczych?

    W chłodnym klimacie można go również sadzić późnym latem, aby uzyskać jesienne zbiory. Należy jednak uważnie śledzić prognozy pogody i być przygotowanym na zapewnienie roślinom ochrony, jeśli spodziewany jest zastój chłodu. Jarmuż zbierany jesienią jest często słodszy i delikatniejszy niż ten zbierany wiosną.

    Jarmuż jest bogaty w składniki odżywcze. Stanowi doskonałe źródło witamin A, C i K, a także wapnia i żelaza. To zielone warzywo liściaste jest także bogate w przeciwutleniacze. Stanowi doskonały dodatek do każdej diety. Gdy następnym razem będziesz chciał przygotować zdrową sałatkę, pomyśl o dodaniu do niej tego wartościowego warzywa!

    Archiwum: lipiec 2022
    Stanisław Kozłowski
    Stanisław Kozłowski
    • Website

    Pochodzi z Podkarpacia. Całe życie spędził na wsi. Po ojcu przejął duże gospodarstwo. Zwolennik nowoczesnych rozwiązań w rolnictwie.

    Zobacz także

    Dynia olbrzymia może ważyć nawet 300 kg! Tajniki uprawy owoców dyni

    Cebula zimowa. Polecane odmiany, wymagania i uprawa cebuli ozimej

    Czosnek zimowy harnaś – jak sadzić tę ozimą odmianę

    Odmiany ziemniaków – charakterystyka odmian jadalnych

    Kukurydza – kiedy przypada zbiór? Najważniejsze informacje

    Dynia – kiedy zbiór? Wszystko, co warto o niej wiedzieć

    Wykopki ziemniaków – kiedy najlepiej zbierać ziemniaki?

    Zbiór marchwi – kiedy? Zbiory i przechowywanie

    Sadzenie czosnku – termin sadzenia i uprawa. Co warto wiedzieć?

    Leave A Reply Cancel Reply

    Kontakt

    Redakcja

    Regulamin

    Polityka prywatności

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.