Agrest – właściwości zdrowotne i wartości odżywcze

Agrest jest często wykorzystywany do robienia placków, dżemów i galaretek. Czy warto go włączyć do codziennej diety? Jakie ma wartości odżywcze? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz w naszym artykule!

Czy agrest jest zdrowy? Owoc ten przyspiesza metabolizm, odkwasza organizm, wspomaga funkcjonowanie układu pokarmowego, zapobiega nowotworom i łagodzi objawy stresu. Jest dobrym źródłem witamin A i C, a także błonnika i przeciwutleniaczy.

Agrest – podstawowe informacje

Agrest jest owocem blisko spokrewnionym z porzeczką. Pochodzi z Europy, Azji i północno-zachodniej Afryki. Występuje w różnych kolorach, w tym czerwonym, zielonym, białym i fioletowym. Większość odmian agrestu jest samopłodna, co oznacza, że do wytworzenia owoców nie potrzebują innej rośliny agrestu. Jednak zapylenie krzyżowe pomiędzy różnymi odmianami może skutkować większymi zbiorami owoców. 

Najlepiej rośnie i owocuje na glebach żyznych, bogatych w próchnicę i spulchnionych. Odpowiednie będą gleby piaszczysto-gliniaste o średniej wilgotności. Odczyn gleby powinien być lekko kwaśny (pH 6,0–6,5). Przed sadzeniem tego owocu warto przekopać ziemię z kompostem lub obornikiem.

Agrest zbiera się zazwyczaj ręcznie, ponieważ owoce są dość delikatne i łatwo je uszkodzić. Szczyt sezonu na zbiory agrestu przypada zazwyczaj na czerwiec lub lipiec.

Agrest – jakie ma wartości odżywcze?

Agrest jest dobrym źródłem witamin A, C i K. Zawiera także przeciwutleniacze, które pomagają chronić przed uszkodzeniem komórek. Agrest ma mało kalorii i tłuszczu oraz jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego. 

Wartości odżywcze w 100 g:

Owoc ten umożliwia również detoksykację organizmu i wspomaga pracę układu moczowego. Zawiera substancje o działaniu alkaizującym, dzięki którym organizm zachowuje równowagę kwasowo-zasadową. Z kolei ciemne owoce agrestu zawierają pektyny oraz witaminę E, które prowadzą do usunięcia metali ciężkich z organizmu.

Agrest – najpopularniejsze odmiany

Istnieje wiele różnych odmian agrestu, ale najpopularniejsze z nich to: biały triumf, czerwony triumf, hinnonmaki rot, hinnonmaki gelb i invicta. Każda odmiana ma swój niepowtarzalny smak i kolor.

W trakcie wybierania odmiany agrestu do uprawy w ogrodzie trzeba wziąć pod uwagę plenność krzewów, barwę, wielkość oraz termin dojrzewania owoców. Inne ważne rzeczy, o których warto pamiętać to odporność roślin na mróz i choroby.

Czy spożywanie agrestu może przynosić skutki uboczne?

Chociaż agrest jest bezpieczny do spożycia, istnieje kilka potencjalnych skutków ubocznych związanych z jego spożyciem. Jednym z najczęstszych skutków ubocznych jest rozstrój żołądka. Jest to zwykle spowodowane wysokim poziomem kwasowości agrestu. Jeśli po spożyciu agrestu wystąpią mdłości lub wymioty, należy pić dużo płynów i unikać jedzenia go przez kilka dni. 

W niektórych przypadkach agrest może również powodować biegunkę. W przypadku biegunki wywołanej agrestem należy pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu i spożywaniu pokarmów lekkostrawnych. Agrest może również powodować reakcje alergiczne u niektórych osób. Jeśli po spożyciu agrestu wystąpi swędzenie, obrzęk lub duszności, należy natychmiast zwrócić się o pomoc lekarską. Reakcje te, choć rzadkie, mogą być poważne.

Kiedy sadzić agrest?

Sezon na agrest trwa zazwyczaj od czerwca do sierpnia. Wymaga on pełnego słońca i dobrze zdrenowanej gleby, aby dobrze się rozwijać. Jeśli mieszkasz w rejonie, w którym zimy są mroźne, najlepiej jest sadzić agrest w doniczkach, aby można go było przenieść do domu, gdy temperatury zaczną spadać. Przy odrobinie troski można cieszyć się świeżym agrestem z własnego ogrodu przez wiele lat.

Rośliny agrestu są podatne na różne choroby grzybowe i szkodniki. Do najczęstszych chorób należą: mączniak rzekomy, botrytis i plamistość liści. Natomiast do popularnych szkodników lubiących żywić się agrestem należą mszyce, roztocza i gąsienice. 

Choroby i szkodniki można zwalczać, stosując środki grzybobójcze i owadobójcze. Ważne jest jednak, aby dokładnie przestrzegać wszystkich instrukcji podanych na etykietach, aby nie zaszkodzić roślinom agrestu.

Zastosowanie w kuchni

Agrest można wykorzystać w kuchni na wiele sposobów. Można go dodawać do placków, kruszonki, robić z niego dżem i chutney (gęsty sos używany w kuchni indyjskiej). Z agrestu można także robić wino i dodawać go do sernika.  

Można go jeść na surowo, choć jest dość cierpki i niektórzy wolą go jeść gotowanego. Pamiętaj też, że świeży agrest zawsze należy opłukać przed spożyciem. 

Agrest jest popularnym owocem uprawianym w wielu częściach świata. Jest dobrym źródłem witaminy C i innych składników odżywczych. Można go spożywać na surowo, robić z niego konfitury lub używać do ciast i innych deserów!

Powiązane artykuły:

• Uprawa agrestu w Polsce – wymagania, rozmnażanie i cięcie krzewu. Jak prowadzić cięcie agrestu i uprawiać tą roślinę?
• Choroby agrestu – jak je rozpoznawać i zwalczać?
• Grejpfrut – właściwości zdrowotne i wartości odżywcze
• Kokos – właściwości zdrowotne i wartości odżywcze
• Mandarynka – właściwości zdrowotne i wartości odżywcze