Close Menu
    AgropediaAgropedia
    • Kalendarz ogrodnika
    • Uprawa
      • Owoce
      • Warzywa
      • Zboża
        • Ceny zbóż
      • Orzechy
      • Choroby roślin
      • Szkodniki roślin
    • Hodowla
      • Choroby zwierząt hodowlanych
      • Rozmnażanie zwierząt
      • Zabiegi
    • Nawozy i opryski
      • Nawozy naturalne
      • Nawozy sztuczne
      • Opryski
    • Szklarnia
    • Aktualności
    • Porady
    AgropediaAgropedia
    Owoce

    Daktyl – właściwości zdrowotne i wartości odżywcze

    Karol JankowskiBy Karol Jankowski21 lipca, 2022Brak komentarzy5 Mins Read
    daktyl

    Daktyl jest dostępny praktycznie we wszystkich sklepach i hipermarketach. Bez problemu można go znaleźć zarówno w wersji suszonej, jak i z pestkami. Zastanawiasz się, czy daktyl jest zdrowy? Czy warto go spożywać? Odpowiadamy! 

    Z tego artykułu dowiesz się:
    1 Daktyl – podstawowe informacje
    2 Daktyl – jakie ma wartości odżywcze? Jakie są korzyści z jego spożywania?
    3 Jak włączyć daktyle do codziennej diety?
    4 Jakie są znane przepisy kulinarne, w których występuje daktyl?
    5 Czy istnieją jakieś zagrożenia związane ze spożywaniem daktyla?

     

    Mikroelementy i związki roślinne w daktylach są związane z kilkoma korzyściami zdrowotnymi. Daktyl zawiera znaczną ilość błonnika oraz różnorodne witaminy i minerały, w tym żelazo, potas, witaminy z grupy B, miedź i magnez. Co jeszcze warto wiedzieć o tym owocu? Odpowiedź poniżej!

    Daktyl – podstawowe informacje

    RODZAJ GLEBY:  przepuszczalna, z dużą ilością próchnicy
    ODCZYN GLEBY:   obojętny
    WILGOTNOŚĆ:    umiarkowana 
    STANOWISKO:  ciepłe, słoneczne, osłonięte od wiatru
    KWITNIENIE:    wiosna

     

    Daktyl jest owocem palmy daktylowej – drzewa, które pochodzi z Afryki Północnej, Bliskiego Wschodu i Azji Południowej. Palma daktylowa jest uprawiana od wieków. Latem potrzebuje dużej ilości wody i jasnego stanowiska. Z kolei zimą, przy zbyt niskiej wilgotności, mogą pojawić się na niej szkodniki takie jak tarczniki, przędziorki lub wełnowce. 

     

    Daktyle występują w różnych kształtach, rozmiarach i kolorach, mogą być miękkie lub twarde. Wyróżnia się trzy główne rodzaje daktyli: medjool, deglet noor i zahidi. Daktyle medjool są największym i najbardziej cenionym rodzajem daktyli, natomiast daktyle deglet noor są mniejsze i mają głębszy smak. Natomiast daktyle zahidi są małe i często używane do produkcji pasty daktylowej. 

     

    Daktyle można jeść świeże, suszone lub gotowane. Są one częstym składnikiem deserów takich jak placki i pudding.

    Daktyl – jakie ma wartości odżywcze? Jakie są korzyści z jego spożywania?

    Daktyle zawierają składniki odżywcze, które dają różne korzyści zdrowotne dla twojego organizmu, od obniżenia cholesterolu po zdrowe kości. Należy pamiętać, że chociaż daktyle są bogate w błonnik i składniki odżywcze, to nadal mają dość dużo kalorii i najlepiej spożywać je z umiarem. 

    Zobacz też:
    Borówka – właściwości zdrowotne i wartości odżywcze

     

    Wartości odżywcze w 100 g:

     

    KCAL: 282
    BIAŁKO: 2,45
    WĘGLOWODANY: 75,03
    CHOLESTEROL: 0
    SÓD: 0,002
    POTAS: 0,656

     

    Daktyl jest bogaty w miedź, selen i magnez. Są to bardzo ważne składniki odżywcze, które zapobiegają zaburzeniom związanym z kośćmi. Jest również bogaty w witaminę K, która pomaga regulować krzepliwość krwi.

     

    Daktyl jest także cennym źródłem takich minerałów jak wapń, żelazo, fosfor, sód, magnez, siarka i cynk. Oprócz wyżej wymienionych składników odżywczych daktyl zawiera też tiaminę, ryboflawinę, niacynę, folian oraz witaminy A i B6.

     

    Spożywanie daktyli jest jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie spożycia błonnika i zrealizowanie jego zapotrzebowania w diecie. Błonnik obecny w daktylach jest znany z tego, że kontroluje poziom cukru we krwi poprzez spowalnianie trawienia.

     

    Daktyl jest również doskonałym źródłem potasu. Potas jest niezbędny dla wielu funkcji, które występują w organizmie, od funkcji serca i nerek do funkcji mięśni i nerwów. 

    Jak włączyć daktyle do codziennej diety?

    Istnieje wiele różnych sposobów na włączenie daktyli do swojej diety. Jedną z opcji jest dodanie daktyli do płatków śniadaniowych lub owsianki. Innym jest użycie daktyli jako naturalnego słodzika w smoothie lub jogurcie. 

     

    Można również dodać daktyle do pikantnych dań takich jak curry czy gulasze. Dodatkowo daktyle mogą być używane jako zdrowa alternatywa dla przekąsek. Wystarczy usunąć pestki z daktyli i cieszyć się nimi w takiej postaci lub posiekać je i dodać do mieszanki owocowej. Bez względu na to, jak zdecydujesz się je jeść, daktyle są pysznym i odżywczym sposobem na dodanie odrobiny słodyczy do swojej diety.

    Jakie są znane przepisy kulinarne, w których występuje daktyl?

    Daktyle to słodkie owoce, które można wykorzystać w wielu przepisach. Jednym z najbardziej popularnych przepisów na daktyle są batony daktylowe. Aby je zrobić, zacznij od rozgrzania piekarnika do 180 stopni Celsjusza. Następnie wyłóż naczynie do pieczenia papierem pergaminowym. W robocie kuchennym zmieszaj 1 filiżankę daktyli, 1 filiżankę migdałów i pół filiżanki kakao w proszku. 

    Zobacz też:
    Kokos – właściwości zdrowotne i wartości odżywcze

     

    Następnie rozprowadź równomiernie masę daktylową w przygotowanym naczyniu do pieczenia. Piecz całość przez 20 minut. Następnie, po całkowitym ostygnięciu, pokrój wypiek

    na kwadraty lub prostokąty. 

     

    Innym popularnym przepisem z wykorzystaniem daktyli jest pudding. Aby zrobić go, zacznij od namoczenia 1 filiżanki daktyli we wrzącej wodzie przez 30 minut. Następnie odcedź daktyle i dodaj je do blendera z połową szklanki mleka i 2 łyżkami miodu. Zmiksuj składniki, aż będą gładkie. Przelej pudding daktylowy do szklanych naczyń i odstaw do lodówki na co najmniej 2 godziny przed podaniem.

    Czy istnieją jakieś zagrożenia związane ze spożywaniem daktyla?

    Chociaż wykazano, że daktyle oferują wiele korzyści zdrowotnych, istnieją również pewne zagrożenia związane z ich spożywaniem. Jednym z głównych problemów jest to, że pestki daktyli mogą zawierać cyjanek, który jest trujący. Ponadto pestki daktyli mogą stanowić zagrożenie zadławieniem, szczególnie dla małych dzieci. 

     

    Innym problemem jest to, że cukier z daktyli może przywierać do zębów i przyczyniać się do powstawania ubytków. 

     

    Daktyl ma wysoką zawartość błonnika, co może być korzystne w zapobieganiu zaparciom i kontrolowaniu poziomu cukru we krwi. Ponadto owoc ten dostarcza witaminy z grupy B, w tym folian i kwas pantotenowy. Ma również wysokie stężenie polifenoli, rodzaju przeciwutleniaczy, które chronią przed uszkodzeniem komórek.

    Archiwum: lipiec 2022
    Karol Jankowski
    Karol Jankowski

    Rolnictwem zajmuje się od najmłodszych lat. Razem z ojcem prowadzi duże gospodarstwo w okolicach Poznania. Miłośnik nowinek technologicznych, jako pierwszy w gminie zakładał ekologiczne uprawy. W wolnych chwilach lubi dzielić się z czytelnikami swoją wiedzą i doświadczeniem.

    Zobacz także

    Kokos – właściwości zdrowotne i wartości odżywcze

    Kiedy zbierać owoce dzikiej róży? Co można z nich zrobić? Sprawdź!

    Pigwa – przetwory. Sprawdzone przepisy na nalewkę, sok, dżem, konfiturę

    Odmiany jabłoni — przegląd

    Aronia – kiedy zbiory? Jak zrywać aronię i gdzie ją przechowywać?

    Lobo – jesienna odmiana jabłoni. Uprawa i charakterystyka jabłek loba

    Malina moroszka (rubus chamaemorus) – co warto o niej wiedzieć?

    Jabłoń jonagold – uprawa. Co warto wiedzieć o tej nowej odmianie?

    Antonówka – uprawa tej popularnej odmiany jabłoni

    Leave A Reply Cancel Reply

    Kontakt

    Redakcja

    Regulamin

    Polityka prywatności

    Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.