Zdrowe zęby to nie tylko piękny uśmiech, ale przede wszystkim brak (kosztownych!) wizyt u fachowców i bólu, a także dalszych problemów ogólnozdrowotnych. Jak prawidłowo dbać o uzębienie i na co zwracać uwagę? Podpowiadamy!
Zdrowe zęby to coś, o co warto zadbać. Problemy z jamą ustną nie tylko są nieprzyjemne, bolesne i kosztowne, ale też mogą prowadzić do znacznie poważniejszych chorób, w tym nawet schorzeń organów pozornie niezwiązanych w żaden sposób z uzębieniem, na przykład serca! Jak zadbać o zdrowe zęby i dlaczego codzienna oraz regularna higiena jest tak ważna?
Więcej o tym jak dbać o zdrowe zęby możesz przeczytać w serwisie Dentinfo.
Co robić, aby mieć zdrowe zęby?
Prawidłowa higiena jamy ustnej ma zasadnicze znaczenie dla zachowania zdrowych zębów i zapobiegania ubytkom, próchnicy i chorobom dziąseł. Niektóre proste kroki, które możesz podjąć, aby zapewnić sobie dobry stan zdrowia zębów, to:
- szczotkowanie zębów co najmniej dwa razy dziennie pastą z fluorem;
- codzienne nitkowanie zębów;
- stosowanie zrównoważonej diety;
- unikanie słodzonych napojów.
Ponadto ważne jest, aby regularnie odwiedzać dentystę w celu wykonania profesjonalnego czyszczenia i kontroli. Przestrzeganie tych podstawowych wskazówek pozwoli ci zachować zdrowe zęby i uniknąć kosztownych problemów stomatologicznych w przyszłości.
Najczęstsze problemy stomatologiczne. Jak im zapobiegać?
Istnieje wiele różnych problemów stomatologicznych, ale niektóre z nich są bardziej powszechne niż inne. Jednym z najczęstszych problemów jest próchnica zębów, która powstaje, gdy bakterie w jamie ustnej wytwarzają kwasy trawiące szkliwo. Próchnicy można zapobiegać, regularnie szczotkując i nitkując zęby, a także ograniczając spożywanie słodkich przekąsek i napojów. Innym powszechnym problemem są choroby dziąseł, do których dochodzi, gdy płytka nazębna i kamień nazębny gromadzą się na zębach i powodują stan zapalny dziąseł. Zdrowe zęby wymagają regularnego usuwania kamienia!
Chorobom dziąseł można zapobiegać, dbając o właściwą higienę jamy ustnej, a także poddając się regularnym kontrolom i czyszczeniu zębów u dentysty. Wreszcie, wiele osób z czasem doświadcza przebarwień i odbarwień zębów. Może to być spowodowane wieloma czynnikami, w tym paleniem tytoniu i piciem kawy lub herbaty. Choć nie da się całkowicie zapobiec powstawaniu przebarwień, można je zminimalizować, stosując produkty wybielające i unikając pokarmów i napojów, o których wiadomo, że powodują przebarwienia.
Jak wybrać odpowiednią szczoteczkę i pastę do zębów?
Jeśli chodzi o higienę jamy ustnej, odpowiednia szczoteczka i pasta do zębów mogą mieć ogromne znaczenie. Ale przy tak wielu opcjach dostępnych na rynku, jak wybrać coś odpowiedniego dla siebie? Oto kilka wskazówek:
Po pierwsze, weź pod uwagę rodzaj szczoteczki do zębów. Manualna czy elektryczna? Miękkie, średnie czy twarde włosie? Rozmiar główki? Wybór może być przytłaczający, ale istnieją pewne ogólne wytyczne.
Jeśli masz wrażliwe zęby lub dziąsła, wybierz szczoteczkę o miękkim włosiu. Twarde włosie może być zbyt ścierające i podrażniać delikatną tkankę. Jeśli chodzi o szczoteczki manualne i elektryczne, jest to kwestia osobistych preferencji.
Szczoteczki elektryczne są często bardziej skuteczne w usuwaniu płytki nazębnej i kamienia nazębnego, ale mogą być też droższe. To jednak ważna inwestycja w zdrowe zęby.
Ważny jest również rozmiar główki; zbyt duża lub zbyt mała główka szczoteczki może utrudniać dotarcie do wszystkich obszarów jamy ustnej.
Następnie przyjrzyj się paście do zębów. Również w tym przypadku dostępnych jest wiele opcji, od past wybielających po takie, które rzekomo zmniejszają wrażliwość zębów. Jeśli masz jakieś szczególne potrzeby stomatologiczne, dentysta może zasugerować ci konkretną markę lub skład pasty. W pozostałych przypadkach decyzja należy do ciebie.
Jak często należy szczotkować zęby i jak długo należy to robić?
Większość ekspertów stomatologicznych zaleca szczotkowanie zębów co najmniej dwa razy dziennie, za każdym razem przez dwie minuty. Istnieją jednak pewne okoliczności, w których konieczne może być częstsze szczotkowanie zębów.
Na przykład jeśli jesz słodkie lub kwaśne pokarmy, ważne jest, aby szczotkować zęby natychmiast po ich spożyciu, aby zapobiec próchnicy. Podobnie, jeśli palisz papierosy, powinieneś szczotkować zęby częściej, aby usunąć przebarwienia i zapobiec chorobom dziąseł. Jeśli chodzi o szczotkowanie zębów przez dwie minuty, większość osób uważa, że pomocne jest podzielenie jamy ustnej na kwadranty i poświęcenie 30 sekund na każdy z nich.
Dzięki temu wszystkie obszary jamy ustnej zostaną dokładnie wyczyszczone. Ponadto należy pamiętać o stosowaniu delikatnych ruchów okrężnych, a nie szorowaniu do przodu i do tyłu, ponieważ może to uszkodzić dziąsła.
Oprócz szczotkowania zębów dwa razy dziennie dbanie o zęby wymaga także używania nici dentystycznej i płynu do płukania jamy ustnej. Nitkowanie pomaga usuwać płytkę nazębną i cząsteczki jedzenia spomiędzy zębów, gdzie szczoteczka nie może dotrzeć.
Stosowanie płynu do płukania ust pomaga zabijać bakterie i odświeżać oddech. Aby uzyskać najlepsze rezultaty, ważne jest codzienne szczotkowanie, nitkowanie i stosowanie płynów do płukania jamy ustnej.
Zdrowe zęby wymagają odrobiny czasu, ale efekt z pewnością jest tego wart. Nie tylko ograniczysz wizyty u dentysty do tych kontrolnych, ale przede wszystkim zaoszczędzisz sobie późniejszych problemów i cierpienia! Sprawdź, jak prawidłowo dbać o zęby i zrób higieniczny rachunek sumienia, czy do tej pory na pewno stosowałeś się do najważniejszych zaleceń.
Powiązane artykuły:
- Jakie owoce i warzywa jeść, aby mieć silne i zdrowe zęby?
- Choroba niebieskiego języka — czym jest i jak ją zwalczać?
- Nektarynka – bomba witaminowa, która powinna się znaleźć w twojej diecie
- Zbiory winogron – kiedy najlepiej je rozpocząć?
- Obierki z ziemniaków jako nawóz – właściwości i metoda wykonania własnego, naturalnego nawozu